Power smoothie

Jacob Strøm
Jacob har en kandidatgrad i Idræt (performance) samt en bachelor i Idræt (talentudvikling) fra Aalborg Universitet. Derudover har Jacob adskillige certificeringer på højt internationalt niveau såsom EXOS Performance Specialist, FC Barcelona Sports Nutrition, ICANS Nutritional Medicine Profiler, Poliquin BioSignature Level 1, Poliquin Performance Specialist (PICP) Level 2 samt Precision Nutrition Exercise & Sports Nutrition. Over de sidste 6 år har Jacob specialiseret sig i online & personlig træning og har arbejdet med mere end 1000 klienter, og hjulpet dem med at performe bedre i deres sport, tabe fedt, opbygge muskelmasse og ændre livsstil. Ligeledes har Jacob hjulpet både mandlige og kvindelige professionelle fodbold spillere på højeste niveau i ind- og udland, håndboldspillere og andre atleter med performance optimering gennem bedre kost og træning. Med Jacob som træner, handler det ikke bare om at løfte vægte og spise efter en kostplan, men om at optimere din sundhed, så din krop giver dig de resultater du fortjener!

Smoothies er super gode, hvis du ønsker et hurtigt måltid der kan tages med på farten, eller måske bare har svært ved at spise nok. Derudover, kan smoothies hjælpe dig med at øge dit indtag af grøntsager uden du opdager det.

 

Denne smoothie er min favorit, og jeg får den ofte som det første måltid – især hvis jeg er på farten!

 

Blend følgende med vand:

  • 200 g frossen broccoli
  • 50 g hindbær
  • 30 g whey isolate protein – chokolade smag (min. 90% proteinindhold)
  • 1/2 tsk stevia

 

Næringsindhold: 35 g protein, 14 g kulhydrat, 1 g fedt – 193 kcal

 

Frossen broccoli smager næsten ikke af noget, og sammen med hindbær, proteinpulver og stevia kan du slet ikke smage det. I stedet for broccoli eller sammen med kan du også bruge spinat eller bønner.

 

Giv det et forsøg og lad mig vide hvad du synes om det 🙂

Latest News

3 øvelser der minimere risikoen for korsbåndsskader

Korsbåndsskader er en alvorlig skade, som sætter dig uden for banen i mere end 9 måneder, og...

5 tips til at vælge den rette træner/coach

Med den ene nye træner efter den anden som popper op på de sociale medier i tide og utide, kan det være...

Disse 2 hormoner styrer din appetit (leptin & ghrelin)

Har du nogensinde undret dig over hvorfor du bliver sulten i tide og utide? Specielt hvis du forsøger at tabe dig? Leptin og ghrelin er...

Power smoothie

Smoothies er super gode, hvis du ønsker et hurtigt måltid der kan tages med på farten, eller måske bare har svært ved at spise...

Sådan træner du for optimal sport performance!

I tider som disse, hvor alle forsøger at være den bedste, er det afgørende at du formår at skille dig ud og optimerer hvad,...

EFTERLAD ET SVAR

Please enter your comment!
Please enter your name here

More Articles Like This